Pedoman gizi seimbang melalui porsi makanan dapat membantu Sobat Sehat untuk mengatur gizi sehari-hari dengan mudah dan cepat.

 

Protein :
1 telapak tangan (Kacang-kacangan, Susu, Daging-dagingan) Kalori : 50-400 Kkal

 

Karbohidrat :
1 Genggam Tangan (Nasi, Gangdum, dan Umbi-umbian) Kalori : 40-350 Kkal 

 

Serat, Vitamin dan Sayuran :
1 Genggam Tangan (Buah-buahan) Kalori : 15-150 kkal

 

Asam Lemak :
1 Ibu jari (Minyak Nabati) Kalori : 100 Kkal

 

- Kebutuhan orang dewasa per hari : 2000 kkal,

- Ukuran tangan mengikuti si pemakan,

- Kebutuhan dapat mungkin berbeda tergantung tingkat aktivitas, jenis kelamin, dan usia.

Umumnya, laki-laki dewasa akan membutuhkan paling tidak 2,5-2,6 liter air putih sementara perempuan dewasa membutuhkan 2,3 liter air putih setiap hari. Jadi jangan lupa untuk minum minimal 8 Gelas sehari ya Sobat Sehat.